La sophrologie
La sophrologie est une méthode douce et efficace crée au tout début des années 60 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, elle agit sur le corps et l' esprit pour retrouver un mieux être général et améliorer la qualité de vie. Cette méthode est non tactile.
Déroulement de la séance
Une séance de sophrologie dure environ une heure. La toute première séance est la séance découverte où l'on commence par un temps d'échange pour connaître la personne et comprendre ses attentes, qui me permettront par la suite, d'établir un protocole d'accompagnement personnalisé, puis je propose quelques exercices pour faire découvrir la sophrologie.
Les séances suivantes commence par un temps d'échange plus court pour évaluer la progression de la personne, et au besoin de réajuster l'accompagnement. Puis, vient la pratique avec des exercices de relaxation dynamique inspirés du yoga,qui se font essentiellement debout, avec des mouvements doux et une respiration contrôlée. Et l'on termine avec un exercice de visualisation positive inspiré de l'hypnose qui se fait en position assise.
On termine la séance par un temps d'échange pendant lequel la personne peut exprimer ses ressentis.
Elle utilise trois techniques clés
La respiration controlée
La détente musculaire
La visualisation positive
Les accompagnements
Les accompagnements que je propose vont vous aider dans les situations suivantes :
L'amélioration du quotidien
- Gestion du stress et de l' anxiété
- Gestion des émotions
- Troubles du sommeil
- Changement personnel (divorce, déménagement ...)
- Changement professionnel (reconversion, licenciement ...)
- Difficultés d' apprentissage
- Renforcer la concentration, la mémorisation
- Manque de créativité
La préparation mentale (pour un événement précis)
- Examen scolaire
- Permis de conduire
- Compétition sportive
- Entretien professionnel
- Accouchement
- Examen médical
- Prise de parole en public
- Représentation scénique
Accompagnement pour un traitement médical *
Gestion de la douleur liée à une pathologie ou a un traitement :
- Dépression
- Maladies de peau
- Fibromyalgie
- Acouphènes
- Maladies neurodégénératives
- Cancer
Accompagnements de comportements pathlogiques *
Demande pour retrouver un comportement adapté :
- Troubles alimentaires
- Phobies (agoraphobie, vertige, phobie des transports ...)
- Addictions (Alcool, cigarettes, jeux ...)
* Dans les cas d'accompagnements pour un traitement médical, ces demandes nécessitent au préalable une prise en charge médicale, ainsi que dans les cas d' accompagnements de comportements pathologiques où une prise en charge psychologique est fortement recommandé.
La sophrologie est un complément à un traitement médical et ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique.
La première séance
L'importance de cette première séance est un échange approfondi pour mieux vous connaître, définir votre objectif et prendre en compte vos attentes et vos besoins afin d'établir un protocole d'accompagnement personnalisé. Je vous propose ensuite des exercices qui vous feront découvrir la sophrologie.
Les autres séances
- On commencera par un petit échange pour prendre connaissance de votre état et de votre situation par rapport à votre objectif.
- Vous allez effectuer des exercices de relaxation dynamique inspiré du yoga qui comprennent des mouvements doux et vous terminerez par un exercice de visualisation positive inspiré de l'hypnose.
- On terminera par un court échange où vous pourrez vous exprimer sur vos ressentis durant la séance.
Une séance de sophrologie dure environ une heure.
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